“결국 살은, 먹는 게 바꿔줍니다”
다이어트는 단순히 굶는 게 아니에요.
잘 먹고, 잘 배출하고, 꾸준히 자극 주는 루틴을 만드는 것.
이걸 실천하면 진짜로 살이 빠집니다.
저도 여러 번 실패한 끝에
이번엔 한 달 동안 ‘살찌는 습관’을 바꾸는 데 집중했고,
총 3.1kg 감량에 성공했어요.
정말 큰 변화는
식단의 80%를 쿠팡템으로 바꾸면서 생겼습니다.
간편하고, 계산할 필요 없고, 꾸준히 먹을 수 있는 제품들이
확실히 루틴 유지에 도움을 줬어요.
오늘은 실제로 제가 한 달간 꾸준히 먹었던
쿠팡 다이어트템 5가지를 공유해볼게요.
살 빠지고 싶다면 ‘이 정도는 무조건 있어야 한다’ 싶은 필수템들입니다.
1. 질리지 않는 닭가슴살
→ 수지스 닭가슴살 (냉장)
한 달 동안 거의 매일 먹은 단백질 식품이에요.
질리지 않도록 매일 다른 버전으로 돌려 먹었습니다.
- 슬라이스는 샐러드 토핑용
- 큐브는 볶음밥에 섞기 좋음
- 소시지는 식사 대용 or 간식으로 딱
전자레인지 1분 조리,
1팩당 평균 단백질 20g 이상,
지방은 3g 이하, 당류 거의 없음!
한 끼에 간편하게 단백질 채우고 싶다면 무조건 추천.
2. 포만감 높은 곤약밥
→ 아임웰 곤약잡곡밥
다이어트 중인데 밥은 포기 못 하는 분들?
이 곤약밥이 진짜 신세계였어요.
- 곤약 + 현미 혼합으로 칼로리는 절반
- 일반 밥 대비 포만감은 똑같거나 더 높음
- 국이나 반찬이랑 먹어도 ‘밥 먹었다’ 느낌 충분
볶음밥 버전은 닭가슴살이나 야채가 들어가 있어서
단품으로 식사 가능할 정도로 구성 훌륭합니다.
한 달 내내 먹어도 물리지 않아서
진짜 ‘다이어트 지속력’을 높여준 제품.
3. 건강한 간식 대체품
→ 빙그레 더단백 팝칩 군옥수수맛
간식이 끊기지 않으면 다이어트에 어려움이 있습니다.
저는 과자 대신 단백질 과자를 섭취하여 간식 욕구를 조절했습니다.
- 단백질 함량이 높아 포만감 유지
- 군옥수수 맛으로 맛있게 섭취 가능
- 하루 한 번 간편하게 섭취 가능
군것질은 참는 것이 아니라 건강한 대체품으로 바꾸는 것이 핵심입니다.
4. 붓기 제거에 효과적인 차
→ 그린몬스터 헐리우드 48시간 클렌즈주스
붓기를 제거하면 몸이 가벼워지고 실루엣도 달라집니다.
- 이뇨 작용 및 식욕 억제 효과
- 배변 활동과 복부 팽만 개선
- 간편하게 섭취 가능
식사 후나 야식 대신 마시면 입이 심심하지 않으면서도 붓기 컨트롤에 도움이 됩니다.
5. 야식 대신 단백질 쉐이크
→ 프로틴방앗간 하루단백바 제트 초코케이크맛
야식만 줄여도 다이어트 성공이 반은 온다는데
그게 어려워서 만든 루틴이 이거예요.
- 자기 전 배고플 때 카제인 한 스푼
- 느리게 흡수돼 공복감 방지
- 단백질은 높고 지방/당은 낮음
진짜 밤마다 뭔가 먹고 싶던 욕구를
이 단백질 한 잔으로 잠재울 수 있었어요.
헬스하는 분들이 왜 카제인을 먹는지 완전 이해됨.
이 5가지로 루틴 고정 → 체중은 자연스럽게 빠졌어요
제가 감량에 성공할 수 있었던 이유는
‘굶지 않고, 꾸준히 먹으면서도
탄단지 균형을 유지할 수 있는 제품을 골랐기 때문이에요.
- 닭가슴살로 단백질 채우고
- 곤약밥으로 탄수 줄이고
- 프로틴 간식으로 식욕 조절하고
- 차로 붓기 빼고
- 쉐이크로 야식 대체
딱 이렇게 5개 제품으로만 한 달 돌렸고,
운동은 주 3회 걷기 + 계단 오르기 정도였어요.
그런데도 정확히 3.1kg 감량!
다이어트는 결국 ‘꾸준히 먹을 수 있는 제품’을 찾는 것
하루 이틀만 열심히 할 거면 아무거나 먹어도 되지만,
진짜 중요한 건 ‘질리지 않고 계속 먹을 수 있는 맛 + 조리 편의성’입니다.
오늘 소개한 쿠팡 다이어트템들은
실제로 제가 한 달 이상 먹으며 효과를 봤고,
지금도 장바구니에 자동으로 들어가는 ‘루틴템’들이에요.
지금 다이어트 중이거나,
이번엔 진짜 실패하고 싶지 않다면
이 5개부터 꼭 써보세요.
꾸준함이 만든 감량, 저도 할 수 있었어요. 여러분도 할 수 있어요.