소화 안 되고 더부룩할 때? 장 건강에 좋은 습관 5가지
아침에 일어나도 속이 더부룩하고,식사 후엔 가스가 차서 옷이 갑갑해지고,화장실은 매일 가는 것도 아니고… 요즘 따라 이런 증상들이 잦아졌다면,단순한 일시적 소화불량이 아니라장 기능 저하 또는 장내 균형 문제가 시작됐다는 신호일 수 있습니다. 특히 스트레스, 불규칙한 식사, 과식, 카페인, 운동 부족은장의 움직임을 방해하고 소화 속도와 가스 생성량까지 좌우하죠. 약을 먹는 것도 방법이지만,먼저 일상에서 실천할 수 있는 습관부터 바꾸는 게 더 중요합니다. 오늘은 ‘소화 안 되고 더부룩할 때’장의 자생력을 회복시켜주는 좋은 습관 5가지를 소개합니다.1. 식사 중 ‘물’ 마시는 습관, 조금만 줄이기“위산 희석되면, 음식 소화가 늦어져요”식사하면서 물이나 차를 계속 마시는 분들 많죠.하지만 이 습관은 위산을 희석..
2025. 5. 5.
하체비만 탈출 하루 15분이면 됩니다! 집에서 하는 운동 루틴
“살은 위가 아니라, 왜 늘 아래에 붙을까?”다이어트를 해도 허벅지, 종아리, 엉덩이 살만 그대로 남는다면?당신은 바로 ‘하체비만 체형’일 가능성이 큽니다. 하체비만은 단순히 살이 쪘다기보다,림프 순환이 안 되거나, 근육보다 지방이 많거나, 골반이 틀어졌거나 하는 여러 복합적인 이유 때문에다리는 굵어지고, 엉덩이는 처지고, 하체 전체가 무거워 보이게 되는 거죠. 그리고 중요한 사실 하나!하체는 굶는다고 빠지지 않습니다. 오히려 움직임과 자극을 통해 지방과 붓기, 셀룰라이트를 동시에 없애야 슬림한 라인이 살아나요. 그래서 준비했습니다.헬스장 안 가도, 돈 안 들고도 가능한 ‘하루 15분 하체비만 탈출 홈트 루틴’!이 루틴이 특별한 이유시간: 단 15분장소: 집 안 아무 데서나 가능준비물: 매트 1장 또는 ..
2025. 5. 3.
